Småbarnsmammans välmående 2025 – Stress, sömn & immunförsvar

Att vara småbarnsmamma är en resa fylld av kärlek och närhet, men för många är det också en vardag där stress, sömnbrist och mental belastning känns som ständiga följeslagare. Om du känner igen dig, är du inte ensam.

The numbers don't lie. Nya siffror från Försäkringskassan visar att småbarnsmammor och mammor till förskolebarn har högre risk för utmattning och psykisk ohälsa än nästan alla andra grupper. För att förstå detta bättre genomförde vi på Lemira under 2025 en undersökning med 500 svenska småbarnsmammor med barn upp till 10 år.

Resultaten var tydliga och speglade en gemensam verklighet:

79% rapporterade frekvent stress och ångest
78% kämpade med låg energi och dålig sömn
37% blev ofta sjuka
19% upplevde depressiva symptom
17% oroade sig för låg libido
Endast 5% uppgav att de inte hade några problem alls

Detta är mer än statistik – det är en tydlig bild av småbarnsmammors vardag. Därför har vi valt att möta dessa utmaningar med vetenskapligt baserad näring, praktiska vardagsvanor, och framför allt, en djup förståelse för vad småbarnsmammor faktiskt behöver.

Varför småbarnsmammor är mer sårbara

Vår undersökning visade ytterligare en viktig sanning: över 60% av mammorna uppgav att de “känner sig mer sårbara nu än före föräldraskapet”.

Det är inte konstigt. Föräldraskap innebär inte bara en ny livsfas – det kräver en stor fysisk och mental omställning. Hormonförändringar, ständig brist på återhämtning och höga krav skapar en perfekt grogrund för utmattning.

När sömn och energi är låg under längre tid påverkas ofta immunförsvaret först, vilket förklarar varför många mammor upplever att de blir sjuka oftare under de första åren med barn (J Clin Med 2024).

Det är alltså inte bara “vanlig trötthet” – det är en kombination av faktorer som kräver omtanke och lösningar på flera nivåer. Långvarig stress och sömnbrist kan dessutom göra det svårare för kroppen att ta upp viktiga näringsämnen som magnesium, vilket försämrar upptaget från maten och skapar och skapar en ond cirkel där kroppen får mindre stöd än den behöver. (Nutrients 2020)

Näringsämnen som kan stötta småbarnsmammor

Följande vitaminer och mineraler är särskilt viktiga under småbarnsåren:

Magnesium och Vitamin B6

Magnesium och vitamin B6 är kända för sina lugnande effekter och har visat kunna minska stress och ångest hos stressade individer (Stress Health 2021).

B-Vitaminer, särskilt B12

De B-vitaminer är avgörande för energi, mental skärpa och humör. Låga nivåer har kopplats till ökad risk för postpartum-ångest och depression (Front Nutr 2022).

Vitamin D

Vitamin D stärker immunförsvaret, stödjer benhälsa och allmän vitalitet. Vitamin D är särskilt viktigt i Skandinavien där solen är begränsad större delen av året (Nutrients 2023).

Motherhood Daily – näring utvecklad för småbarnsmammor

Baserat på forskning och direkt feedback från hundratals skandinaviska mammor skapade vi Motherhood Daily. Det är inte bara ett multivitamin – det är ett komplett tillskott designat för att möta verkliga behov.

Motherhood Daily bygger på tre huvuddelar, i en daglig dos:

1. Skräddarsydda vitaminer och mineraler

17 viktiga vitaminer, inklusive magnesium, B‑vitaminer, vitamin D, samt högkvalitativt järn, zink och kalcium i lättupptagliga, växtbaserade former – alla optimerade för småbarnsmammor.

2. Växtextrakt med vetenskaplig grund

Motherhood Daily innehåller även noga utvalda växtbaserade extrakt, kända för sina stödjande och balanserande effekter:

Panax Ginseng – traditionellt använt för att öka uthållighet och energi

Rhodiola Rosea (Rosenrot) – en adaptogen som kan minska trötthet och stärka mental motståndskraft

Fläderbär – innehåller antioxidanter och är känt för att stödja immunförsvaret

Gurkmeja – innehåller kurkumin med antiinflammatoriska egenskaper, bra för återhämtning

3. Avancerade Probiotika

Mage och immunförsvar hänger nära samman. Mikroinkapslade probiotikastammar överlever magsyran och bidrar till en balanserad tarmflora, vilket kan påverka både energi, immunförsvar och mentalt välbefinnande.

Resultatet är en vetenskapligt grundad helhetslösning som går långt bortom ett vanligt vitaminpiller – utvecklad just för småbarnsmammor och mammor med förskolebarn.

"It Takes a Village"

Småbarnsåren är fantastiska men också krävande. Som det gamla afrikanska ordspråket säger: "It takes a village to raise a child." I vår moderna värld möter många mammor höga krav på grund av flera roller de jonglerar samtidigt.

På Lemira är vår mission enkel: att vara en del av din by. Vi vill ge småbarnsmammor det de verkligen behöver – baserat på forskning och verkliga erfarenheter, inte idealiserade bilder. Att ta hand om sig själv är första steget till att vara den bästa mamma man kan vara.

Känner du igen dig? Du är inte ensam.

Läs mer om Motherhood Daily, prenumerera på vårt nyhetsbrev och gå med i vår community. Vi finns här för att stötta dig.